Диета ангела

Диета ангела.
Хотите иметь фигуру, как у моделей Victorias Secret? Воспользуйтесь их эффективной диетой Ангела! Сохраняйте мышечную массу, чувствуйте себя сытым и сбросьте 8 кг всего за 13 дней!
Автор: Кристина Лобановская, врач и диетолог.
Статья обновлена 6 мая 2022 года.
Моделей Victorias Secret называют многими богами, а саму красавицу - ангелом. В честь этих красавиц была названа 13-дневная программа похудения. Это позволяет сбросить до 8 кг.
Сегодня ангельскую технику практикуют не только модели, но и обычные девушки и женщины, мечтающие выглядеть великолепно. Преимущество диеты в том, что не нужно отказываться от продуктов, кроме, конечно, вредных. Основной упор делается на белок, который поддерживает сытость и мышечную массу. Что касается диеты, то Angel Food похожа на японские программы похудения и химические программы похудения.
Доподлинно неизвестно, кто стоял у истоков ангельской кухни. Есть информация, что модель Адриана Лима восстановила свою фигуру после вторых родов (а во время беременности она набрала около 20 кг), и что она питалась по плану, созданному специально для нее нью-йоркским врачом Чарльзом Пасслером. Возможно, именно его следует поблагодарить за эту эффективную технику.
Общие рекомендации.
Откажитесь от сахара и ограничьте потребление соли, так как сахар задерживает воду в организме. Мясо, рыбу и птицу следует готовить на гриле или запекать в духовке с небольшим количеством оливкового масла (максимальное суточное потребление жира - 2 ст. л.) В день следует употреблять не менее 2 литров жидкости, при этом потребляя не более 2 ст. л. жира в день. Предпочтение следует отдавать пресной воде, негазированным напиткам без сахара, зеленому чаю и травяным настоям. Рекомендуется есть много овощей, таких как сельдерей, салат-латук, шнитт-лук, шпинат, укроп и петрушка. Пища не может быть заменена из рациона. Можно пить только американо вместо эспрессо и заменять морковь помидорами или наоборот. Меню является строгим, и любое отклонение от диеты требует, чтобы вы начали все сначала. Не пренебрегайте физическими упражнениями и массажем, поскольку ограничения в питании, бег/плавание/обруч и массаж дают наибольшие результаты. По мере завершения программы необходимо осторожно увеличивать ежедневную порцию потребляемых калорий, чтобы постепенно сжигать лишний вес. В противном случае потерянные килограммы вернутся.
Противопоказания.
Диета Ангела, как и другие программы похудения, запрещена для некоторых людей. Поэтому не рекомендуется практиковать подобные техники при заболеваниях печени, почек, сердца и желудка. Беременным женщинам не следует пробовать эту диету. Также рекомендуется воздержаться от изменения обычного меню, так как повышенный уровень глюкозы в крови может вызвать гипогликемию и обморок. В любом случае, перед проведением этого мероприятия следует проконсультироваться со специалистом. Даже если нет противопоказаний, 13-дневную диету Ангела можно проводить только один раз в год.
Меню "Ангелы Victorias Secret".
Программы снижения веса, разработанные для моделей, рассчитаны на 13 дней, некоторые ограничиваются одной неделей, а некоторые довольны результатами диеты Ангела. 7 кг за 10 дней. Как правило, первые несколько дней для многих являются самыми сложными, так как организм еще не успевает набрать достаточную для дня порцию Сколько калорий можно съедать в день? менее 1000 ккал. Поэтому часто возникают головокружение и слабость.
7 дней.
Завтрак: 1 чашка несладкого черного кофе. Обед: зеленое яблоко. Обед: несколько вареных яиц, помидор, зеленый салат и лимонный сок. Ужин: говядина на гриле, зеленый салат.
Завтрак: тост из цельнозерновой муки, черный кофе. Обед: яблоко granny smith, розмарин и т.д. Обед: стейк из постной говядины, салат, помидор, зеленый чай. Обед: суп.
Завтрак: обычный кофе и тосты. Ланч: классический йогурт 125 мл. обед: стейк из говядины, зеленый салат, фреш 250 мл. ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика постной ветчины.
Завтрак: традиционная еда, кофе и тосты из цельнозерновой муки. Обед: 30 г орехов. Обед: мясо на гриле, китайская капуста на пару. Зеленый чай. Ужин: 2 яйца, 2 ломтика ветчины.
Завтрак: морковь, натертая на средней терке, сбрызнутая лимонным соком. Обед: банан. Обед: рыба на гриле, помидоры и черный кофе. Ужин: то же блюдо, что и обед в среду.
Завтрак: черный кофе без добавления сахара. Обед: 125 г йогурта, банан. Обед: курица на гриле или на пару, зеленый салат, черный кофе или зеленый чай. Ужин: мясо на гриле, салат.
Завтрак: несладкий зеленый чай. Обед: банан. Обед: стейк из говядины, зеленый салат. Ужин: 2-3 ломтика голландского сыра, зеленый салат.
13 дней.
Некоторые говорят, что вы можете выбрать день с диетой, который вам больше нравится, хотя в течение второй недели, а точнее с 8 по 13 день, вы должны повторять меню диеты с понедельника по субботу. Чтобы немного разнообразить меню, не возбраняется заменить жареное мясо запеченным в духовке или отварным, есть овощи отдельно, делать салаты из овощей или заправлять их маслом или лимонным соком. Если в течение первой недели вам надоест кофе, замените его чаем. Помните, что добавление сахара запрещено.
В воскресенье и последующие несколько дней рекомендуется не переедать, не злоупотреблять жирной и сладкой пищей, отказаться от газированных напитков и крахмалистых продуктов - все это поможет закрепить результаты.
Необычные вариации в пищевых привычках ангелов и людей.
Выше приведен классический вариант ангельского способа похудеть. Однако у многих моделей VS есть любимая программа питания, которая помогает им приблизиться к своей божественной форме. Другими словами, они заслуживают того, чтобы называться ангелами.
Так, Эльза Хоск каждый день натощак выпивает стакан воды с лимонным соком, имбирем и кайенским перцем, а за день до модного показа модель съедает восемь наполовину сваренных куриных яиц.
Для другого ангела, Миранды Керр, эксперты разработали план питания по группе крови. Кроме того, красота выбора продуктов питания определяется правилом 80/20. Это означает, что 80% ее ежедневного меню состоит из здоровой пищи, а 20% радует глаз и желудок.
Кроме того, Ангелы часто довольствуются зелеными коктейлями, содержащими сельдерей, мяту и петрушку. Эти напитки содержат минимум калорий, но насыщают организм антиоксидантами и витаминами.
Результат.
Сколько килограммов вы можете потерять на диете Ангела? Этот вопрос, пожалуй, самый популярный. Как правило, за 13 дней может уйти до 8 кг. В то же время эффект зависит от многих факторов. К ним относятся исходный вес, образ жизни и соблюдение всех рекомендаций. Как правило, и без того хрупкие девушки жалуются, что через 13 дней они стали легче всего на 2-4 кг.